PREVENIRE E’ MEGLIO CHE CURARE : COME PRESERVARE LA SCHIENA NELLA QUOTIDIANITA’

Non mi stancherò mai di dire quanto sia importante conoscere il proprio corpo così da riuscire ad interpretare correttamente i segnali che ci provengono direttamente da esso e dal mondo esterno! Spesso i problemi alla schiena che ci affliggono sono dati da abitudini scorrette provenienti dalla nostra quotidianità … prestiamo attenzione quando solleviamo dei pesi o trasportiamo le borse della spesa? Sono proprio quei gesti che ripetiamo ogni giorno, fatti automaticamente, che andremo a rivedere e correggere! Prevenire è meglio che curare vediamo come preservare la schiena nella quotidianità !
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COLLEZIONE S/S 2015 – 10 MUST HAVE

Ed eccoci qua, già di nuovo aprile, le temperature cominciano a salire e le giornate si sono allungate… inevitabilmente le “nostre ragazze” sono sempre più preoccupate e ci “assalgono” con milioni di domande su come arrivare felici e contente (e anche magre e toniche) alla primavera/estate! Bisogna essere determinate e pensare che ogni giorno è quello buono per “curarsi” e volersi bene!
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I PEGGIORI ERRORI CHE VENGONO COMMESSI IN PALESTRA!

Come abbiamo ripetuto più volte anche la palestra è un ottimo modo per mantenersi in forma, è importantissimo trovare il tipo di attività giusta, quell’ attività che ti fa divertire, che ti fa allenare e ti fa sentire bene! La sala pesi è uno dei mezzi più validi per raggiungere i propri obiettivi, ma spesso, soprattutto quando non si è seguiti da un personal trainer o quando, come dico io, ci si convince di essere l’ istruttore di se stessi, ci s’ incappa in una serie di errori assolutamente da evitare! Eccoli qui i peggiori errori che vengono commessi in palestra.. stiliamo insieme una classifica, ai primi posti … :
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MARATONETI NON SI NASCE MA SI PUO’ DIVENTARE!

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Maratoneti non si nasce ma si può diventare. Certo, ci vuole che Madre Natura è stata abbastanza clemente, ma ancora di più, oltre all’aiuto della genetica, deve esserci impegno, allenamento, adeguata nutrizione, idratazione e integrazione. L’idea dell’articolo nasce dal fatto che domenica scorsa abbiamo partecipato alla Stracivitanova, la maratona organizzata ogni anno dal comune di Civitanova Marche, un evento che richiama un po’ tutti, grandi, piccoli, sportivi professionisti e non. Anche quest’anno, come negli ultimi anni, è stata una giornata bella anche meteorologicamente! Gli atleti professionisti hanno corso per 21 km o fatto la corsa competitiva dei 10, poi c’è stata la passeggiata di 4 km circa e la Stracanina: ragazze e ragazzi con i propri cani, insomma in tantissimi tra la piazza e il lungomare anche con carrozzine e passeggini…

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LO SQUAT … UN AMICO O UN NEMICO?

Lo squat … un amico o un nemico? E’ senza dubbio l’esercizio  migliore per tonificare e rinforzare gli arti inferiori, i quadricipiti, i femorali, i glutei e i lombari. Il movimento è un semplice piegamento delle gambe, incoscientemente lo eseguiamo ogni volta che ci sediamo e ci alziamo, anche se non è facile insegnare ed imparare la corretta esecuzione perché nonostante può sembrare così semplice, il giusto movimento richiede una sinergia tra numerosi gruppi muscolari ognuno dei quali si rilassa e si contrae in specifiche fasi del movimento. Vediamo la corretta esecuzione di questo esercizio per permetterti di farlo in totale sicurezza:
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50 SFUMATURE DI … ESERCIZI – L’ ALLENAMENTO PER MIGLIORARE LA VITA SESSUALE –

50 sfumature di … esercizi – l’ allenamento per migliorare la vita sessuale – Quale occcasione migliore di San Valentino per scrivere questo articolo…nel mondo gli italiani sono conosciuti come un popolo passionale, focoso, dei veri esperti sotto le lenzula… cerchiamo di non sfatare questo mito dato che le ultime statistiche sarebbero un pò contrastanti…le coppie italiane, infatti,  farebbero l’ amore in media solo 9 volte al mese!
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ATTIVITA’ FISICA E CICLO MESTRUALE

Dolori-mestruali-vitamina-d3Mi sembra già di sentre qualcuna delle mie amiche/allieve che dicono…:”Sheila non sono venuta ad allenarmi perchè avevo il ciclo!”Sheila non ci pensare che possa allenarmi la settimana prossima mi arriveranno le mie cose!!”…ma ragazze!!!!! Sì lo so, è vero che in quei giorni ci sentiamo più gonfie, siamo ipersensibili, stanche, più irritabili e spesso sono giorni accompagnati da mal di testa, ma anche in questo periodo praticare sport con moderazione e criterio fa bene al nostro organismo, vediamo insieme che relazione c’è tra l’ attività fisica e il ciclo mestruale.
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I SEGRETI DELLE VIP PER UN CORPO PERFETTO

Tutte le star praticano sport e fanno attività fisica costantemente, dicono di seguire un’ alimentazione corretta ed equilibrata … sì, ma come fanno a rimanere in forma anche dopo i 40 anni e ad avere ancora un corpo così invidiabile? Andiamo a scoprire insieme i segreti delle vip per un corpo perfetto!

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TEST- E tu, che tipo sei?

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E’ un test di nostra creazione. Nasce da noi di Corrinforma: a Sheila è venuta l’idea (stavolta è stata la mente!) e Claudia l’ha sviluppato (stranamente è stata il braccio!). Abbiamo chiesto la preziosa collaborazione, visto che la psicologia non ci compete, alla nostra amica psicologa e psicoterapeuta Katia Marilungo che ha accettato l’invito e ha definito i profili con le loro caratteristiche e le tipologie di comportamento. E noi di conseguenza, diamo consigli di nutrizione e sport…dicci che fai e ti diremo come magiare e come muoverti 🙂

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