LA PALESTRA AMBULANTE A LONDRA

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L’ obiettivo del progetto “ride 2 rebel” è quello di promuovere la buona pratica dell’ attività sportiva, ottimizzando il più possibile il tempo dei cittadini presi dal routine frenetica della city, per questo arriva la palestra ambulante a Londra!

Per molte persone solo l’ idea di uscire di casa, raggiungere la palestra, allenarsi per poi correre di nuovo tra le impervie vie di Londra per raggiungere il posto di lavoro, è una cosa impensabile ! Se però la palestra fosse a bordo di un autobus? La catena 1 Rebel ha lanciato un progetto che consentirà ai cittadini inglesi, di potersi allenare mentre viaggiano per le via della City.

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SUP PILATES

Come ogni anno in vacanza guardo con attenzione, cerco di rubare con gli occhi e soprattutto provo e pratico nuovissime tecniche! Quest’ anno a Fuerteventura ho provato il SUP PILATES … vi starete chiedendo che cosa sia! Ora vi spiego tutto alla perfezione e preparatevi che a breve cominciamo!!

Che cos’è il SUP?

Il SUP, acronimo di Stand Up Paddling, ovvero pagaiare in piedi su di una tavola da surf. Di origine Hawaiana, questo sport rappresenta un’ antica forma di surf che è riemersa come un modo per i surfisti di pagaiare e dunque spostarsi per lunghe distanze sia in mezzo alle onde che in acque ferme. Ma la sua maggior diffusione sta avvenendo grazie alla facilità di approccio da parte dei neofiti. Infatti le moderne tavole da SUP per principianti hanno una grande stabilità e consentono un avvio allo sport a al divertimento estremamente rapido.

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COME RIPRENDERE AD ALLENARSI DOPO LE FESTIVITA’ NATALIZIE

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L’Epifania tutte le feste porta via! E fortunatamente se ne vanno anche tutte le cene, gli aperitivi, i panettoni e i dolci che di certo non ci fanno così bene, però purtroppo insieme a loro anche tutte quelle luci si spengono, quelle luci che trasformano l’ aria così gioiosa e piena di festa! La vita riprende i ritmi frenetici e abitudianari! Di solito il tragico bilancio post natalizio termina con l’ umore a terra, sonnolenza, un pizzico di depressione e qualche kilo di troppo!

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IL CARDIOFREQUENZIMETRO

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Spesso nei miei articoli ho citato il “cardiofrequenzimetro” … ma tutti sappiamo che cos’è e come si usa? Il cardiofrequenzimetro è uno strumento che misura la frequenza cardiaca (il numero di battiti che il cuore compie in un minuto) e conseguentemente lo sforzo a cui il cuore è sottoposto. Grazie ad un sensore posto all’ interno di una fascia toracica, il cardiofrequenzimetro trasmette dei segnali elettromagnetici che verranno poi elaborati e ritrasmetti in un orologio ricevitore.

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ALLENARSI TUTTI I GIORNI GIUSTO O SBAGLIATO?

Allenarsi tutti i giorni giusto o sbagliato? Oggi vedremo insieme quanto e come fare un allenamento ottimale cioè il miglior prodotto tra la giusta intensità e la corretta durata e frequenza, utilizzando gli esercizi più idonei in base alle caratteristiche fisiche e posturali del soggetto. L’ allenamento ottimale di ognuno per raggiungere il proprio obiettivo non dovrebbe trascurare nessuno di questi fattori!

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CONVENTION CENTER SAN DIEGO: UNA PALESTRA ALL’ APERTO

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Eccomi tornata dopo quasi un mesetto in California … se dovessi iniziare a raccontarvi non saprei da dove cominciare! Ma a San Diego ho visto qualcosa di eccezionale … dopo aver passato qualche ora nel centro nevralgico della città, a “Gasslamp” , mi sono diretta verso downtown ed eccolo così maestoso il “Convention Center”, si trova proprio sulla scintillante baia di San Diego, ospita grandi convegni, fiere, incontri ed eventi speciali. Ok fin qui nulla di particolare direte, ma una volta dietro la facciata frontale mi sono trovata davanti ad una vera e propria palestra all’ aperto! E solo oggi, una volta tornata mi sono accorta che il sito del Convention Center ha addirittura dei piccoli programmi di allenamento per chi si trova ospite lì per lavoro ( http://visitsandiego.com/2013/06/active-attendees-3-convenient-workouts-you-can-do-right-san-diego-convention-center ) Convention center San Diego: una palestra all’ aperto!
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PREVENIRE E’ MEGLIO CHE CURARE : COME PRESERVARE LA SCHIENA NELLA QUOTIDIANITA’

Non mi stancherò mai di dire quanto sia importante conoscere il proprio corpo così da riuscire ad interpretare correttamente i segnali che ci provengono direttamente da esso e dal mondo esterno! Spesso i problemi alla schiena che ci affliggono sono dati da abitudini scorrette provenienti dalla nostra quotidianità … prestiamo attenzione quando solleviamo dei pesi o trasportiamo le borse della spesa? Sono proprio quei gesti che ripetiamo ogni giorno, fatti automaticamente, che andremo a rivedere e correggere! Prevenire è meglio che curare vediamo come preservare la schiena nella quotidianità !
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LO SQUAT … UN AMICO O UN NEMICO?

Lo squat … un amico o un nemico? E’ senza dubbio l’esercizio  migliore per tonificare e rinforzare gli arti inferiori, i quadricipiti, i femorali, i glutei e i lombari. Il movimento è un semplice piegamento delle gambe, incoscientemente lo eseguiamo ogni volta che ci sediamo e ci alziamo, anche se non è facile insegnare ed imparare la corretta esecuzione perché nonostante può sembrare così semplice, il giusto movimento richiede una sinergia tra numerosi gruppi muscolari ognuno dei quali si rilassa e si contrae in specifiche fasi del movimento. Vediamo la corretta esecuzione di questo esercizio per permetterti di farlo in totale sicurezza:
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50 SFUMATURE DI … ESERCIZI – L’ ALLENAMENTO PER MIGLIORARE LA VITA SESSUALE –

50 sfumature di … esercizi – l’ allenamento per migliorare la vita sessuale – Quale occcasione migliore di San Valentino per scrivere questo articolo…nel mondo gli italiani sono conosciuti come un popolo passionale, focoso, dei veri esperti sotto le lenzula… cerchiamo di non sfatare questo mito dato che le ultime statistiche sarebbero un pò contrastanti…le coppie italiane, infatti,  farebbero l’ amore in media solo 9 volte al mese!
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IL GALATEO DELLA PALESTRA

GALATEOSono ormai 12 anni che frequento le palestre, soprattutto “la sala pesi” , 3 da cliente e da 9 anni ci lavoro, come assistente di sala e da 5 anni come personal trainer… per chi come me passa gran parte della giornata dentro questo tipo di ambienti, vede e sente un po’ di tutto… in palestra ci si può venire per fare moltissime cose : allenarsi, socializzare, divertirsi, per il semplice benessere generale, per fare il “provolone” 🙂  , per passare un’ ora della giornata… ma in ogni caso bisognerebbe essere sempre educati e rispettosi… ecco finalmente ho letto che un certo Mike Donavanik, esperto di fitness con moltissimi anni di esperienza, ha scritto il “galateo” della palestra una serie di gesti/azioni da fare o non fare, quell’ insieme di attenzioni che bisogna osservare per mantenere una certa posizione (o per lo meno un livello normale di civiltà)… ve le trascrivo perché credo che chi frequenta la sala e la conosce almeno un po’, sorriderà e sarà sicuramente d’accordo :

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