SUDARE FA DIMAGRIRE?

goccIA

Spesso quando l’ obiettivo è quello di dimagrire ci si posiziona sul tapisroulant cercando di sudare il più possibile… certo non è sbagliato, muoversi e fare attività è una di quelle cose che stimola il nostro metabolismo e che quindi ci può aiutare a raggiungere il nostro obiettivo, ma il problema nasce quando capisco che ci si convince che più si suda più si perde peso, nasce quando vedo persone in estate allenarsi come se dovessero andare a sciare a dicembre, pantalone felpato, t-shirt, felpa e alcune volte anche il ki-way, per non parlare di quelle orribili tute in plastica o fasce di neoprene per l’ addome tanto pubblicizzate!  Tutto questo quando all’ interno della palestra ci sono almeno 24° …e perchè? “Perché se sudo dimagrisco!”

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ALLENARSI TUTTI I GIORNI GIUSTO O SBAGLIATO?

Allenarsi tutti i giorni giusto o sbagliato? Oggi vedremo insieme quanto e come fare un allenamento ottimale cioè il miglior prodotto tra la giusta intensità e la corretta durata e frequenza, utilizzando gli esercizi più idonei in base alle caratteristiche fisiche e posturali del soggetto. L’ allenamento ottimale di ognuno per raggiungere il proprio obiettivo non dovrebbe trascurare nessuno di questi fattori!

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COME FARE IL PLANNING ANNUALE IN PALESTRA

Non ci sono più scuse, siamo già a metà settembre ed è ora di ricominciare, è ora di organizzare la propria attività fisica, è ora di svuotare il frigo dalle schifezze e riprendere in mano la situazione! Vediamo insieme come fare il planning annuale in palestra, vediamo da dove cominciare e come proseguire!
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SETTEMBRE E’ ORA DI RICOMINCIARE AD ALLENARSI – CONSIGLI –

E’ si, di nuovo settembre ed è ore di ricominciare ad allenarsi, gli aperitivi, le cene, le serate cocktail si fanno ancora sentire, e voi vi sentite ancora un po’ appesantiti! Io direi di non aspettare altro tempo e recuperare “l’ allenamento” perso, l’ importante è non strafare e seguire questi consigli!
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CONVENTION CENTER SAN DIEGO: UNA PALESTRA ALL’ APERTO

grand staircase

Eccomi tornata dopo quasi un mesetto in California … se dovessi iniziare a raccontarvi non saprei da dove cominciare! Ma a San Diego ho visto qualcosa di eccezionale … dopo aver passato qualche ora nel centro nevralgico della città, a “Gasslamp” , mi sono diretta verso downtown ed eccolo così maestoso il “Convention Center”, si trova proprio sulla scintillante baia di San Diego, ospita grandi convegni, fiere, incontri ed eventi speciali. Ok fin qui nulla di particolare direte, ma una volta dietro la facciata frontale mi sono trovata davanti ad una vera e propria palestra all’ aperto! E solo oggi, una volta tornata mi sono accorta che il sito del Convention Center ha addirittura dei piccoli programmi di allenamento per chi si trova ospite lì per lavoro ( http://visitsandiego.com/2013/06/active-attendees-3-convenient-workouts-you-can-do-right-san-diego-convention-center ) Convention center San Diego: una palestra all’ aperto!
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COME HO INIZIATO, DA DOVE E PERCHE’?

In molti mi chiedono come ho inziato, da dove e perché?

Da sempre ho avuto una passione sfrenata per lo step, entravo in sala corsi e non ne volevo più uscire, parliamo ormai di 14 anni fa… i miei occhi già da quel momento volevano catturare ogni singolo movimento, ogni passo ed esercizio che vedevo e poi eseguivo. Una volta diplomata, nonostante alcune proposte per il lavoro di ragioniera (i tempi non erano certo questi!) io non avevo dubbi, direzione scienze motorie.

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LA CURA MIGLIORE DOPO LA MENOPAUSA SI CHIAMA MOVIMENTO

MENOPAUSA

La cura migliore dopo la menopausa si chiama movimento e a dircelo è l’ ESCEO (European Society for Clinical and Economic Aspects of Osteoporosis Osteoarhitis), il movimento è uno degli aspetti più importanti da tenere in considerazione passati i 50 anni!

Con il passare dell’ età e con il brusco calo di estrogeni legato alla fine dei cicli mestruali si è soggetti in maniera più importante a osteoporosi e sarcopenia, cioè alla perdita della massa muscolare, con conseguente instabilità posturale e riduzione della produzione basale di energia.
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PREVENIRE E’ MEGLIO CHE CURARE : COME PRESERVARE LA SCHIENA NELLA QUOTIDIANITA’

Non mi stancherò mai di dire quanto sia importante conoscere il proprio corpo così da riuscire ad interpretare correttamente i segnali che ci provengono direttamente da esso e dal mondo esterno! Spesso i problemi alla schiena che ci affliggono sono dati da abitudini scorrette provenienti dalla nostra quotidianità … prestiamo attenzione quando solleviamo dei pesi o trasportiamo le borse della spesa? Sono proprio quei gesti che ripetiamo ogni giorno, fatti automaticamente, che andremo a rivedere e correggere! Prevenire è meglio che curare vediamo come preservare la schiena nella quotidianità !
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COLLEZIONE S/S 2015 – 10 MUST HAVE

Ed eccoci qua, già di nuovo aprile, le temperature cominciano a salire e le giornate si sono allungate… inevitabilmente le “nostre ragazze” sono sempre più preoccupate e ci “assalgono” con milioni di domande su come arrivare felici e contente (e anche magre e toniche) alla primavera/estate! Bisogna essere determinate e pensare che ogni giorno è quello buono per “curarsi” e volersi bene!
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I PEGGIORI ERRORI CHE VENGONO COMMESSI IN PALESTRA!

Come abbiamo ripetuto più volte anche la palestra è un ottimo modo per mantenersi in forma, è importantissimo trovare il tipo di attività giusta, quell’ attività che ti fa divertire, che ti fa allenare e ti fa sentire bene! La sala pesi è uno dei mezzi più validi per raggiungere i propri obiettivi, ma spesso, soprattutto quando non si è seguiti da un personal trainer o quando, come dico io, ci si convince di essere l’ istruttore di se stessi, ci s’ incappa in una serie di errori assolutamente da evitare! Eccoli qui i peggiori errori che vengono commessi in palestra.. stiliamo insieme una classifica, ai primi posti … :
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