I SEGRETI DELLE VIP PER UN CORPO PERFETTO

Tutte le star praticano sport e fanno attività fisica costantemente, dicono di seguire un’ alimentazione corretta ed equilibrata … sì, ma come fanno a rimanere in forma anche dopo i 40 anni e ad avere ancora un corpo così invidiabile? Andiamo a scoprire insieme i segreti delle vip per un corpo perfetto!

Tutte sono seguite da un personal trainer che pianifica loro l’ allenamento, lo personalizza e lo varia in base ad i loro impegni e alle loro esigenze personali … cosa non da poco! Le loro sessioni di allenamento il più delle volte sono segnate come appuntamenti irrevocabili nonostante molte di loro hanno una fittissima agenda di impegni, ma loro sanno che l’ allenamento è importante e il tempo riescono a trovarlo… imparate da questo non trovano scuse!!!

Ad esempio ho letto che il personal trainer di Rihanna , Pasternak, dato che la cantante è impegnatissima tra lavoro, servizi fotografici, concerti, serate mondane e vacanze in spiaggia, ha pensato per lei allenamenti da cinque minuti per cinque volte al giorno, per esaudire il suo desiderio di fare sport e non ingrassare nemmeno un etto … eh si è anche questa la fortuna di avere un personal trainer !
Sarah Jessica Parker, la protagonista di sex&the city alla soglia dei 50 anni, si mantiene in forma con attività aerobica, 25 minuti al giorno, con 3 lezioni di yoga a settimana alternate a 2 sessioni di pesistica;

93319Madonna, ossessionata dalla forma fisica, fattore che l’ha portata ad aprire una catene di palestre “hard candy fitness”, si allena 6 giorni a settimana, alternando lavoro aerobico, circuiti di esercizi ogni giorno diversi con i pesi e lezioni intense di pilates e yoga;

madonnayogaAnche se oggi i video più cliccati del web sono quelli dell’ allenamento della bellissima Belen Rodriguez che alterna esercizi ripresi dal CrossFit a sessioni di lavoro aerobico e di pesistica, infatti si allena con bilanceri carichi almeno con 20 kg ed attrezzi come kettlebelt con un peso minimo di 12/16 kg … c’ è un fattore, infatti, che accomuna l ‘allenamento di tutte le star citate qua sopra … tutte utilizzano l’ allenamento con i pesi, voglio aiutarvi a capire come il concetto che questo tipo di allenamento faccia sempre crescere troppo i muscoli sia sbagliato, questo è un grosso errore dovuto alle informazioni errate da parte delle persone poco esperte e a volte purtroppo, anche degli istruttori non qualificati.crossfitL’ allenamento con i pesi, infatti, è capace di produrre sostanziali benefici, come ad esempio l’ incremento della massa magra che di conseguenza aumenterà il metabolismo basale che serve per dimagrire, e l’ aumento della forza che determina anche una maggiore resistenza agli stress fisici e un minor rischio di subire traumi e infortuni sia a livello articolare che muscolare. Un programma di pesistica ben impostato in base alla caratteristiche del soggetto che si sta allenando, induce una significativa riduzione del grasso corporeo complessivo e contemporaneamente un’ aumento della massa magra corporea, queste due modificazione tenderanno a bilanciarsi per cui sarà difficile vedere sulla bilancia una variazione sostanziale del peso corporeo … è qui che cominciano a sorgere una quantità indefinita di domande soprattutto da parte delle donne! Ragazze smettetevi di drogarvi con la bilancia perché in questo caso il peso che leggerete sarà solo ingannevole rispetto al mezzo che state perseguendo per il vostro obiettivo… se dimagrite 3kg e vi tonificate con 3kg di massa magra in più, il vostro peso rimarrà uguale, ma fidatevi lo vedrete sui vostri indumenti la differenza! (video “Non diamo peso al peso”)

Moltissimi studi ed esperimenti oggi dimostrano che, per varie caratteristiche morfologiche ed ormonali come la ridottissima presenza del testosterone nel sangue della donna, e quindi la minor possibilità di formare quei tanti odiati grandi muscoli che donerebbero poca femminilità sul corpo di una donna, questa metodica di allenamento determina una maggiore riduzione della massa grassa rispetto all’ uomo. Inoltre è importante ricordare che anche se sviluppare i muscoli richiede qualche settimana di tempo in più, questo ripaga perché accellera di più che con l’ attività aerobica incrementando sostanzialmente il nostro metabolismo basale; di conseguenza saranno maggiori anche le calorie che il nostro corpo brucerá durante l’ esercizio fisico, durante le nostre attività quotidiane, durante il sonno incrementando così il nostro dispendio energetico giornaliero totale. Non vi dimenticate che è indispensabile una corretta ed equilibrata alimentazione insieme ad uno stile di vita sano e regolare!

Quindi affidatevi ad un personal trainer di cui avete fiducia e lasciatevi allenare allontanando tutti le credenze popolari, la professionalità, l’ esperienza e gli studi della persona che avete deciso vi seguirà sono fondamentali.

Sheila

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