LA PLAYLIST PERFETTA PER L’ ALLENAMENTO

Qualche giorno fa ho letto che Spotify in collaborazione con Music in Exercise and Sport Group della Brunel University di Londra, ha creato una playlist da ascoltare in palestra, brani popolari e con bmp adatti per cercare di migliorare la prestazioni sportive!

Eh si, è stato provato che una playlist motivazionale può aiutare a mascherare i sintomi della fatica legata all’ esercizio, come per esempio la mancanza di fiato, il battito cardiaco accellerato, la stanchezza alle gambe, in modo che vengano interpretati in maniera positiva.

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Spesso negli anni mi sono trovata a “studiare” le canzoni e i loro bmp per cercare di adattarli all’ allenamento, esempio bmp più lenti per un passo più controllato o per il riscaldamento, brani dai bmp più veloci per una corsa o per la parte centrale di aerobica … insommma ecco la mia playlist graduata da bmp più lenti a più veloci… provatela a fatemi sapere se riesce a motivarvi nella giusta maniera, non vi dò via di scampo per smettere di alleneravi…forzaaa e buon lavoro!

1911- TALK DIRTY “JASON DERULO”

2- BLURRED LINES “ROBIN THICKE FT PHARRELL”  (120 bpm)

3- WAKE ME UP “AVICII”  (124 bpm)

4- NEED U 100% “Duke Dumont ft Ame”  (124 bpm)

5- IT’S NOT RIGHT BUT IT’S OK “LITTLE NANCY DADDYS GROOVE”  (128 bpm)

6- I GOTTA FEELING “THE BLACK EYED PEAS”  (128 bpm)

7- LET’S GO “CALVIN HARRIS”  (128 bpm)

8- TIMBER “PITBULL FT KESHA”  (130 bpm)

9- APPLAUSE “LADY GAGA”  (136 bpm)

10- SCREAM AND SHOUT “WILL.I.AM FT BRITNEY SPEARS” (141 bpm)

11- HAPPY “PHARREL WILLIAMS”  (159 bpm)

Sheila

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