I LOVE SHOPPING! FARE SHOPPING E ALLENARSI SEGUITE QUESTE DRITTE E CI RIUSCIRETE!

FARE SHOPPING …E ALLENARSI? OGGI E’ POSSIBILE!

75578_395029_diapo_reue_7383344_mediumEh sì, chi mi conosce sa che sono anche io come l’80% delle donne una fashion victim!

Proprio qualche giorno fa stavo leggendo qualche articolo qua e là quando per la mia gioia leggo che secondo una ricerca inglese pubblicata sul Daily Mail girare per vetrine aiuta a bruciare calorie: all’incirca 385 in 2 ore di passo sostenuto ovviamente..e dentro di me ho pensato…<<finally!!!>>

Spesso quando seguo le mie clienti da personal trainer, nei momenti di maggiore stanchezza, le sostengo con una sorta di  motivazioni verbali per aiutarle a terminare il loro allenamento …tipo : “dai, passo lungo e veloce immagina che alla fine di questo tapis roulant ci sia una mega ciambella fritta con la crema…oppure alle fashion victim come me le stimolo con una sorta di training autogeno tutto mio “immagina di essere a New York sulla  5Th Avenue piena di sacchetti e immagina di dover raggiungere il negozio in fondo alla strada che con i sui super sconti sta per chiudere…corri veloce!!!!!”

Ecco… finalmente qualcuno ha provato che anche questo è possibile!

Scegliete un pomeriggio che sapete meno affollato e cercate di preferire negozi all’aperto piuttosto che centri commerciali dove lo spazio potrebbe essere limitato e l’aria consumata, prefissate già da casa le vostre mete in modo da non interrompere continuamente le vostre camminate sostenute! …abbigliamento comodo e a prova di sudore, scarpe altrettanto comode e  se non siete pronte per delle running allora optate anche per il tacco ma non superiore ai 3 cm!bevete e fate uno spuntino leggero prima di partire…shopping-sex-200

Pronti, partenza… via! Cominciate con passi abbastanza lunghi, appoggio del piede dal tallone,pianta, punta e stacco, muovete le braccia a ritmo con le gambe ( e se ne avete la possibilità stringete nelle mani dei sassi da almeno 500 gr, tecnica inspirata allo Stone-Fit) . Vietati ascensori, metro , taxi e scale mobili raggiungete ogni distanza a piedi evitate le borse a spalle e preferite dei comodi zaini, must-have 2014 😉 , anche le vostre schiene vi ringrazieranno!

Inspirate dal naso e buttate fuori l’aria dalla bocca, se incontrate salite spingete bene con il tallone e stringete i glutei ad ogni passo , stessa cosa quando incontrate dei marciapiedi e cercate di preferire lo zig zag tra i negozi di destra e quelli di sinistra così facendo allungherete la vostra camminata e troverete più ostacoli da superare…se incontrate scalini aumentate la velocità cercando di fare le scale quasi di corsa aumenterete così i battiti cardiaci utili a raggiungere una soglia sufficiente per svolgere un lavoro aerobico…in tutto questo non dimenticate di muovere energicamente le braccia!IMG_4049

Una volta a casa 2 serie da 15 squat , 3 serie da 20 ripetizioni di crunch e ora… concedetevi 10 minuti di sano e rilassante stretching mentre fate il resoconto di tutto quello che avete visto nelle vetrine e tutto quello che avete comprato…!

E anche se le prime volte non sarete riuscite a rispettare tutte le clausule di questo allenamento ….bhè almeno avrete preferito un po’ di sano movimento alle 2 ore di pigrizia sul divano che non vi avrebbero più lasciato andare…il peggio sarà per i vostri portafogli!

Sheila

3 pensieri su “I LOVE SHOPPING! FARE SHOPPING E ALLENARSI SEGUITE QUESTE DRITTE E CI RIUSCIRETE!

  1. Posso suggerire una camminata sul posto, mentre strisciano la carta di credito ?????

  2. Pingback: CHRISTMAS IS COMING… EAT READ RUN! MANGIA, LEGGI, CORRI! | CORRiNFORMA

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