COME FACCIO AD ELIMINARE LA CELLULITE ?

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Per chi fa il mio stesso lavoro è usuale sentirsi dire : ” come faccio ad eliminare la cellulite? Fammi dimagrire così se ne va anche lei!’ E’ un discorso abbastanza impegnativo quello della cellulite… un bravo tecnico deve assolutamente chiarire alcuni concetti : visto che ci sono alcune ragazze magre con la cellulite, và da se che un dimagrimento aiuta, ma non è detto sia risolutorio per il problema cellulite. Anzi in alcuni casi, dimagrendo, la parte adiposa sembra aumentare, in realtà è solo più evidente.

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NUTRIZIONE NEL VOLLEY

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Potrei scrivere un articolo “emozionale” ma mantengo un atteggiamento professionale e non coinvolto! Ho giocato a pallavolo per venti anni, non in categorie alte ma comunque è stata la mia quotidianità, ho condiviso ogni stagione con un’altra famiglia di donne, è stata amicizia, è stata formazione di carattere e molto altro. Ma da nutrizionista, cercherò di scrivere ciò che riguarda il mio campo, incentrandomi su nozioni che possano servire a chi si allena quasi tutte le sere, a chi non sa cosa mangiare, a chi fa fatica a mantenere il peso forma.
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LA PALESTRA AMBULANTE A LONDRA

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L’ obiettivo del progetto “ride 2 rebel” è quello di promuovere la buona pratica dell’ attività sportiva, ottimizzando il più possibile il tempo dei cittadini presi dal routine frenetica della city, per questo arriva la palestra ambulante a Londra!

Per molte persone solo l’ idea di uscire di casa, raggiungere la palestra, allenarsi per poi correre di nuovo tra le impervie vie di Londra per raggiungere il posto di lavoro, è una cosa impensabile ! Se però la palestra fosse a bordo di un autobus? La catena 1 Rebel ha lanciato un progetto che consentirà ai cittadini inglesi, di potersi allenare mentre viaggiano per le via della City.

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TISANA ZENZERO, LIMONE E MIELE

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Come ci disse Claudia qualche tempo fa, lo zenzero ha moltissime proprietà benefiche : permette un’ ottima digestione, elimina i gas intestinali, migliora la circolazione ed è un ottimo rimedio per le nausee da gravidanza, per chi soffre di mal di mare o di mal d’ auto (leggete un tocco di zenzero) .La tisana che oggi faremo, zenzero, limone e miele, ha un ottimo effetto diuretico, oltre al beneficio come regolatore intestinale.

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MIRTILLO

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Può essere nero, rosso o blu. Parliamo del mirtillo. Legato a questi frutti, anche considerati bacche, ci sono molte storie interessanti e tradizioni, tipo quella degli Indiani Delaware che consideravano il mirtillo un simbolo di pace. E’ considerato un frutto sociale nella cultura settentrionale (Irlanda e Scozia soprattutto) in cui, nelle stagioni estive, si approfittava per fare lunghe passeggiate in montagna col pretesto di raccogliere mirtilli ed è stato coniata l’espressione “La domenica del mirtillo”. I mirtilli sono utilizzati per marmellate, confetture (anche per le grappe) e sono molto apprezzate per le indiscusse doti nutrizionali.
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SCIARE SENZA FARSI MALE

Tempo di neve, tempo di sci, almeno per tutti quegli sciatori che ogni anno decidono di cimentarsi nell’attività sportiva invernale principale! Nel corso degli ultimi anni si sono effettuate diverse ricerche per stabilire da cosa dipendono gli infortuni sugli scii e come prevenirli, è importante sciare senza farsi male! Non è uno sport particolarmente pericoloso ma è indispensabile un’ adeguata preparazione atletica di cui abbiamo già parlato su un’ articolo precedente (ARRIVA LA NEVE…ANDIAMO A SCIARE?), aspetto che abbiamo solo accennato è l’ importanza di fare un buon riscaldamento muscolare poco prima di cominciare a sciare !

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STRESS, ANSIA, ATTACCHI DI PANICO? COME SCONFIGGERLO CON LO SPORT

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Definito da molti “il male del nostro tempo”: lo stress, l’ansia, gli attacchi di panico sono ormai parte integrante del nostro essere, dobbiamo imparare a gestire bene le nostre emozioni per non farci sovrastare da queste brutte sensazioni! E’ possibile aiutarsi con lo sport, ve lo garantisco !

Il corretto esercizio fisico è in grado di migliorare la circolazione sanguigna, il quadro ormonale, l’attività neurale e persino la psiche, infatti migliorare con lo sport l’autostima rende più sicuri di se stessi e delle proprie capacità. Tornando in forma si migliora l’ aspetto fisico, si libera la mente dai problemi e dai pensieri negativi che spesso ci affliggono e si possono instaurare nuove piacevoli relazioni interpersonali.

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INSALATA VALERIANA FUNGHI CHAMPIGNON E SESAMO!

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Cena tra amici a base di tartufo, come contorno ho provato per la prima volta un’ insalata diversa, sfiziosa e leggera! Provate per credere! Potrebbe essere, come lo è stato per me la soluzione a dei vostri pranzi veloci !

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Ingredienti

lattuga

foglie di valeriana

funghi champignon

scaglie di grana

sesamo

e se volete anche qualche noce

olio extra vergine di oliva e sale

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PLANNING DI DICEMBRE PER DIETA E SPORT

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Dicembre è un mese ostile per la dieta perché sbucano fuori panettoni, torroni, aperitivi e cene inaspettate che si vanno ad aggiungere a quelle aziendali o quelle cene pretesto/scambioregali/amiche o comunque già programmate da tempo.
L’affluenza in palestra diminuisce (mannaggia a voi!) perché il tempo libero viene distribuito tra la scelta dei regali, i pellegrinaggi nei negozi, le recite di Natale di figli e nipoti e si pensa sempre (arimannaggia a voi!) che conviene rimandare fitness e dieta direttamente a gennaio. Un vecchio classico, la stessa frase che ripetono in molti detta con uno sguardo pronto a ricevere consensi e comprensione: “Ahhh dicembre proprio non riesco, riprendo tutto con impegno a gennaio!”
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COME AVERE UN BUON RAPPORTO CON LA BILANCIA : NON DIAMO PESO AL PESO

Abbiamo realizzato tempo fa un video a riguardo… la bilancia non fornisce informazioni reali sul nostro stato di forma ideale, rappresenta solo un numero: bisogna capire bene questo concetto per avere un buon rapporto con la bilancia. Non diamo peso al peso! Sono altri i parametri che dobbiamo prendere in considerazione soprattutto quando si fa attività fisica. Parliamo della composizione corporea, ossia della distribuzione di grasso, muscolo, acqua. Dobbiamo valutare bene quindi composizione e assetto metabolico (basta con la storia dell’ossatura!) per avere un quadro generale sulla totalità dell’individuo per poi valutare meglio obiettivi e potenzialità.
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